4 DẤU HIỆU CẢNH BÁO NGUY CƠ ĐỘT TỬ VÀ 5 CÁCH PHÒNG TRÁNH

Theo nghiên cứu đột tử chủ yếu liên quan đến tim phổ biến như rối loạn nhịp tim, nhồi máu cơ tim. Ngoài ra, một số nguyên nhân khác gồm bệnh liên quan tới não (đột quỵ), các cơn hen suyễn cấp tính, tắc mạch phổi có thể cướp đi sinh mạng của một người trong vài phút.

Dưới đây là 4 dấu hiệu cảnh báo

1. Cảm giác tim đập không ổn định, thổn thức, hồi hộp

2. Đau tức ngực: Đây có thể là dấu hiệu của nhồi máu cơ tim, thuyên tắc phổi.

3. Cảm giác thể lực giảm sút khi tập thể dục: Một số người đột ngột qua đời do chức năng tim suy giảm trước khi chết. Ví dụ, họ thường chạy trên máy chạy bộ trong 30 phút nhưng trong lần gần đây, sau khi chạy được 10 phút, họ trở nên khó thở.

4. Chóng mặt, nhức đầu: Nguyên nhân có thể do máu lưu thông trong não kém, gây chóng mặt, đau đầu.

Trên thực tế, đột tử xảy ra thường xuyên hơn vào mùa đông. Khi nhiệt độ giảm, tim phải làm việc nhiều để bơm máu, có thể dẫn đến nhịp tim không đều. Nhiệt độ thấp cũng làm tăng độ nhớt của máu, khiến lưu lượng máu kém, tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

Có 5 cách phòng tránh hiệu quả trong thời tiết lạnh giá

– Uống nước ấm trước khi đi ngủ và tận dụng tốt máy sưởi: Nhiệt độ thấp là yếu tố nguy cơ làm bùng phát bệnh tim mạch. Độ ẩm cao khiến cơ thể cảm thấy lạnh hơn do đó bạn có thể uống nước ấm, tận dụng máy hút ẩm, máy sưởi để để giữ ấm cơ thể. Uống đủ nước: Uống không đủ nước dễ khiến máu cô đặc, làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Ngoài ra, tình trạng thiếu nước còn làm trầm trọng một số tình trạng khác như bệnh gout, táo bón, sỏi tiết niệu.

– Vận động tay chân, xoa mặt, xoa người trước khi ra khỏi giường: Khi thức dậy vào buổi sáng, hãy ngồi dậy từ từ, tay chân cử động nhẹ nhàng rồi mới bước xuống, đi dép hoặc trải thảm trong phòng ngủ để tránh chân tiếp xúc trực tiếp với sàn lạnh. Hãy xoa mặt, cào đầu, xoa ấm khắp cơ thể trước khi ra khỏi giường.

– Sống điều độ, tránh thức khuya: Quá mệt mỏi dễ kích thích dây thần kinh giao cảm và làm tăng nguy cơ rối loạn nhịp tim. Tránh làm việc quá sức, lao lực, suy nghĩ nhiều, tránh căng thẳng stress.

– Tập thể dục vừa phải: Tập thể dục vừa phải có thể làm tăng tính đàn hồi của mạch máu và khả năng chịu đựng của tim, thích nghi với sự thay đổi thời tiết. Vận động giữa giờ làm việc có thể tránh tình trạng lưu thông máu kém và giảm nguy cơ tắc mạch. Không tập nhiều, tập quá sức theo tình trạng sức khoẻ của mình.

– Tập luyện thở Âm Dương Khí Công Bùi Quốc Châu hàng ngày với Tỷ Lệ Vàng. Trong những ngày giá lạnh và độ ẩm cao thì cần tăng cường thở thêm đường Dương.

Luôn lắng nghe và quan sát cơ thể, theo dõi các chỉ số sinh tồn hàng ngày như Huyết áp, tim mạch, tiểu đường…với những người đang có bệnh nền. Hãy đến cơ sở y tế gần nhất nếu có những biểu hiện rõ ràng của những dấu hiệu trên.

(J. Trí Việt tổng hợp)